15 Consejos para Dejar de Fumar

Algunos consejos para dejar de fumar:

1. Marcarme una fecha significativa para dejar de fumar (por ejemplo la fecha de un cumpleaños, de una boda, año nuevo, etc.)

2. Implicar al máximo de personas fumadoras de mi círculo para que también lo hagan y pedir ayuda a los que no fuman

3. Usar una hucha para ahorrar el dinero que ahorre de comprar cigarrillos comprometiéndome a hacerme con ese dinero el regalo que más ilusión me haga

4. Hacerme una limpieza de dientes lo más completa posible

5. Seguir técnicas de mejora de la respiración

6. Practicar Yoga, Tai-chi, Pilates, paseo, etc.

7. Habituarme a beber mucho agua, a pequeños sorbos, cada vez que sintamos la necesidad de fumar

8. Adoptar otros hábitos al principio como mascar chicles de menta

9. Eliminar de mis hábitos el consumo de alcohol o café

10. Aprovechar el malestar generado por alguna enfermedad (resfriado, gripe, etc.) para abandonar el hábito del tabaco

11. Aceptar que si hemos sido capaces de aguantar sin fumar una semana podremos aguantar otra

12. Pensar en los aspectos negativos del vicio del tabaco: el estado de nuestros pulmones, arrugas de la piel, ojeras, pérdida del gusto, oscurecimiento de la placa dental, nervios, cansancio, etc., y, sobre todo, la aparición de enfermedades crónicas

13. Pensar en los aspectos positivos que se producen cuando se deja de fumar: mejor salud y mejor aspecto principalmente.

14. Aceptar que somos dependientes de algo, y

15. Anotar en una libreta cada vez que tengamos un momento de debilidad.