miércoles, 26 de octubre de 2011

9 Consejos que te ayudarán a Perder Peso sin afectar negativamente a tu Salud



Algunos consejos prácticos y efectivos para adelgazar, sin dietas pesadas y sin perjudicar nuestra salud. Piensa que no hay dietas milagro, pero estos consejos te ayudarán a perder peso de una manera constante y con efectos al poco tiempo:

1. Bebe mucha agua, estupendo supresor de la sensación de apetito, pero sobre todo un vaso antes y después de cada comida. Si la cantidad que consumes diariamente es de más de dos litros y medio, tendrás el organismo bien hidratado y bastante limpio de toxinas.

2. Camina a paso rápido una hora al día, más si eres joven, y olvídate del ascensor y sube y baja las escaleras de tu piso. Ejercita tu cuerpo preferentemente por la mañana, nunca después de la comida de mediodía, pues al ser la más fuerte nos pone en riesgo de sufrir una indigestión.

3. Cambia las bebidas gaseosas por el té verde, mucho más sano.

4. Toma una ensalada cruda antes de cada comida.

5. Limita la cantidad de aceite de tus comidas. Mejor en crudo y en pequeña cantidad.

6. Come de todo, pero en pequeñas cantidades.

7. Reparte las comidas en cinco ocasiones al día, pero antes de las siete de la tarde. No ingieras más que una pieza de fruta en caso de sentir hambre y media hora al menos antes de irte a la cama.

8. Limita los dulces y pasteles.

9. Limita el consumo de productos lácteos que contenga leche entera, así como la bollería industrial.

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